Insomnie ? Trouble du sommeil

Définition et durée du sommeil :

Le sommeil est un état psychologique temporaire, immédiatement réversible. Une nuit de sommeil moyenne peut durer de 4 à 10 heures variant fortement d’un individu à l’autre. Pour certains, une courte nuit suffit pour être en forme et pour d’autres ils ont besoin d’un sommeil de presque 10 heures. De récentes études ont montré que de courtes nuits de sommeil pouvaient mener à une prise de poids, une diminution de la beauté de la peau, à des insomnies mais à âge avancé et bien entendu une mauvaise humeur ambiante.   

Des nombreuses causes peuvent être à l'origine de l'insomnie :

- Chocs émotionnels
- Stress
-  Problèmes physiques ou médicaux
- Consommation  de tabac
- Problèmes psychologiques : caractérisé souvent par des réveils dans la deuxième partie de la nuit vers 3 heures du matin
- Environnement de la chambre à coucher : bruit, lumière, température

Traitement pour améliorer le sommeil

1- Traitement par somnifères, en vente en pharmacie sans ordonnance
2- Traitement par d'autres médicaments en vente sur ordonnance prescrits par un médecin après avoir posé un diagnostic
Mais vous devez respecter certaines règles strictes :
- Se coucher à heures fixes et dès que l’on ressent de la fatigue
- Eviter de faire du sport ou un exercice physique juste avant le coucher
- Ne pas boire des boissons riches en produits excitants à base de caféine, etc.
- Ne pas rester trop longtemps devant la télévision surtout si l’on ressent de la fatigue